Produtividade não deve ser sinônimo de exaustão. Do ponto de vista neuropsicológico, nossa capacidade cognitiva é um recurso finito. Respeitar os limites do cérebro é garantir a saúde funcional e emocional.
Aqui estão três pilares para manter a higiene mental no trabalho:
1. Respeite a Carga Cognitiva
O multitasking consome energia e gera fadiga pré-frontal.
Ação: Pratique o monotasking. Proteja seu foco.
2. Micro-pausas são Neuroprotetoras
O descanso é parte do processo. Pausas ativam a “Rede de Modo Padrão”, restaurando a atenção.
Ação: Afaste-se da tela por 5 minutos a cada hora.
3. Regule os Estímulos
Notificações excessivas elevam o cortisol e prejudicam a decisão.
Ação: Silencie o desnecessário. Limpe seu ambiente sensorial.
Saúde mental no trabalho não é um luxo, é a base do desempenho sustentável.
Como você tem cuidado do seu cérebro hoje?
Luciana Resende
Psicóloga e Especialista em Neuropsicologia